Γιατί αγχώνεται η Gen Z;
Written by v.psychogios on 02/11/2025
Από το kathimerini.gr
Τα αυξημένα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης στη Gen Z, τέθηκαν στο επίκεντρο ανάλυσης επιστημόνων καταδεικνύοντας την ανάγκη λήψης περαιτέρω μέτρων για την προστασία της ψυχικής υγείας
Στις επιβαρυντικούς παράγοντες – τόσο για τις νεότερες γενιές, όσο και για μεγαλύτερες ηλικίες – είναι η επίδραση που έχει η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Η Gen Z ήταν η γενιά που βίωσε πιο έντονα από τις προηγούμενες την εισαγωγή των smartphoones και των κοινωνικών δικτύων στην καθημερινότητά της.
Το πρόβλημα έχει διογκωθεί σε τέτοιο βαθμό, που ειδικοί κρίνουν αναγκαία τη χάραξη πολιτικής που θα εστιάζει στην αλλαγή κουλτούρας και συμπεριφοράς. Σύμβουλοι ψυχικής υγείας, απαριθμούν μερικές από ις πιο χρήσιμες συμβουλές για τη μείωση ου άγχους.
Απομακρύνετε το τηλέφωνό σας
Απομακρύνετε το τηλέφωνό σας από το επίκεντρο της ζωής σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις και τη δυνατότητα λήψης μηνυμάτων και από άλλες συνδεδεμένες συσκευές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αφήνετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο για ώρες.
Κάντε πολλά διαλείμματα, φροντίζοντας για μεγαλύτερες περιόδους εργασίας και βαθιάς συγκέντρωσης.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, αν είστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να παρακολουθούν τα νέα, αφιερώστε μόνο 20 λεπτά της ημέρας σας για αυτό, αντί να ελέγχετε τις εφαρμογές ειδήσεων επανειλημμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αναμετρηθείτε με τις προκλήσεις
Οι προκλήσεις στο χώρο εργασίας σάς βοηθούν να εξελιχθείτε. Αυτή η αρχή ισχύει και σε κοινωνικές περιστάσεις, όπως να ξεκινήσετε μια συζήτηση με αγνώστους. Το να κάνετε δύσκολα, για εσάς, πράγματα, ενισχύει τους μηχανισμούς δημιουργικότητας και αυτοπεποίθησης, μειώνοντας το επίπεδο άγχους.